Yoga achter je bureau

Yoga achter je bureau

yoga vrouw in lotushoudingTijdens je werk aan de yoga, zonder dat iemand het doorheeft? In haar boekje Business Yoga legt Mirelle van de Anker uit hoe je in negen minuten van je stress afraakt zonder achter je bureau vandaan te komen.

Een voorbeeld: onderstaande oefening ‘Lange diepe adem’.

  • Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug recht.
  • Adem zowel in als uit door je neus.
  • Stel je voor dat je buik een ballon is: bij elke ademhaling vult de ballon zich met lucht en gaat je buik naar voren. Bij de uitademing breng je de lucht weer uit de ballon en gaat je buik dus weer naar binnen. Breng je navel in de richting van je wervelkolom om je uitademing extra krachtig te maken. Ontspan vervolgens je navel weer en laat de adem weer binnenstromen.
  • Ga hier mee door zo lang het prettig voelt.

Toch maar liever stoelmassage van Zakenmasseurs? Neem contact met ons op voor een gratis kennismaking!

Medewerkers, Nieuws , ,